Fruchtbare Jahre
Geht es dir auch so?
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Du fühlst schwankende Energielevels und möchtest diese besser verstehen?
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Du möchtest wissen, wie du deinen Zyklus für dein Training optimal nutzen kannst?
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Training im Einklang mit dem Zyklus
Hormone & Training: Ein komplexes Zusammenspiel
Frauen durchleben monatlich hormonelle Veränderungen, die nicht nur die Stimmung und Energie, sondern auch die körperliche Leistungsfähigkeit beeinflussen. Diese Schwankungen wirken sich direkt auf dein Training aus – doch oft wird das Thema zu stark vereinfacht.
Die weit verbreitete Meinung, dass Frauen in der ersten Zyklusphase „hart trainieren“ sollten und in der zweiten „nur noch Yoga machen dürfen“, greift zu kurz. Schliesslich lässt sich der Alltag nicht immer nach einem idealisierten Trainingsplan ausrichten.
Warum ist das Wissen über den Zyklus so wichtig?
Ich halte es für essenziell, den eigenen Körper und Zyklus zu verstehen – und zu wissen, welche Rolle Hormone dabei spielen. Dieses Wissen hilft dir:
✔ Leistung zu maximieren
✔ Erschöpfung zu vermeiden
✔ Verletzungen vorzubeugen
Doch es gibt keine allgemeingültige Regel. Jeder Körper ist anders, und dein Training sollte sich an deine individuellen Bedürfnisse und Lebensumstände anpassen.
Wie kann ich das praktisch umsetzen?
Es geht nicht darum, strikten Mustern zu folgen, sondern den eigenen Zyklus gezielt für die persönliche Leistungsfähigkeit zu nutzen. In meinem Blogartikel erfährst du mehr darüber.
Zyklus & Verhütung – Einfluss auf dein Training
Auch Verhütungsmethoden beeinflussen den Hormonhaushalt und damit deine sportliche Leistungsfähigkeit. Wie genau? Lies dazu meinen Presseartikel im Schweizer Sportmagazin Fitforlife.
Möchtest du mehr darüber erfahren und mit mir zusammenarbeiten? Lass uns gemeinsam herausfinden, was für dich funktioniert!
Hoi, ich bin Melanie
Du fragst dich, was deine Hormone für einen Einfluss auf dein Training haben? Dann ist dieser Guide genau das, was du brauchst! Er beantwortet nicht nur die wichtigsten Fragen für deine aktuelle Lebensphase, sondern bietet dir auch wertvolles Wissen, das dich durch andere Lebensphasen begleitet – ganz gleich, wo du gerade stehst.
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Das erwartet dich im Guide
Zyklusbasiertes Training – Hype oder sinnvoll?
Funktioniert es wirklich, oder gibt es eine noch bessere Methode für dich?
Die Rolle deines Zyklus im Training
Wie beeinflussen hormonelle Schwankungen deine Leistungsfähigkeit, Regeneration und Verletzungsanfälligkeit?
Dein Zyklus als Gesundheitsindikator
Was verrät er über dein Wohlbefinden, deinen Hormonhaushalt und mögliche Ungleichgewichte?
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