Fruchtbare Jahre
Training im Einklang mit dem Zyklus
Frauen durchleben jeden Monat hormonelle Veränderungen, die nicht nur ihre Stimmung und Energie beeinflussen, sondern auch ihre körperliche Leistungsfähigkeit. Diese Schwankungen wirken sich direkt auf dein Training aus – doch oft wird das Thema viel zu vereinfacht dargestellt. Die gängige Meinung, dass Frauen in der ersten Zyklusphase „hart trainieren“ und in der zweiten „nur noch Yoga machen sollten“, greift zu kurz. Und schliesslich lässt sich der Alltag nicht immer nach einem idealisierten Trainingsplan ausrichten.
Trotzdem halte ich es für essenziell, dass wir unseren Körper und den Zyklus verstehen – und wissen, welche Rolle Hormone dabei spielen. Denn dieses Wissen kann helfen, Leistung zu maximieren, Erschöpfung zu vermeiden und Verletzungen vorzubeugen. Allerdings gibt es keine allgemeingültige Regel. Jeder Körper ist anders, und dein Training sollte sich an deine individuellen Bedürfnisse und Lebensumstände anpassen.
Wie geht man also praktisch damit um? Ich bin überzeugt, dass es nicht darum geht, strikten Mustern zu folgen, sondern den eigenen Zyklus gezielt für die persönliche Leistungsfähigkeit zu nutzen. In meinem Blogartikel beleuchte ich dieses Thema ausführlich.
Auch das Thema Verhütung spielt eine entscheidende Rolle für den Hormonhaushalt und damit für dein Training und Wohlbefinden. Wie beeinflussen verschiedene Methoden deinen Körper und deine sportliche Leistungsfähigkeit? Mehr dazu in meinem Artikel für das Schweizer Sportmagazin Fitforlife.
Möchtest du mehr darüber erfahren und mit mir zusammenarbeiten? Dann lass uns gemeinsam herausfinden, was für dich funktioniert!
Geht es dir auch so?
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Du fühlst schwankende Energielevels und möchtest diese besser verstehen?
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Du möchtest wissen, wie du deinen Zyklus für dein Training optimal nutzen kannst?
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Hoi, ich bin Melanie
Du fragst dich, was deine Hormone für einen Einfluss auf dein Training haben? Dann ist dieser Guide genau das, was du brauchst! Er beantwortet nicht nur die wichtigsten Fragen für deine aktuelle Lebensphase, sondern bietet dir auch wertvolles Wissen, das dich durch andere Lebensphasen begleitet – ganz gleich, wo du gerade stehst.
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