Fruchtbare Jahre: Der Zyklus als Taktgeber
Geht es dir auch so?
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Du fühlst schwankende Energielevels und möchtest diese besser verstehen?
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Du möchtest wissen, wie du deinen Zyklus für dein Training optimal nutzen kannst?
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Du hast eine unregelmässige oder ausbleibende Periode und möchtest wissen, was das für dich bedeutet?
Dann ist dieser Guide genau richtig für dich:
Er gibt dir einen ersten Überblick, wie dein Zyklus mit deinem Energielevel, deiner Trainingsleistung und deinem Wohlbefinden zusammenhängt – und was du tun kannst, wenn deine Periode aus der Reihe tanzt.
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Training im Einklang mit dem Zyklus
Hormone & Training: Ein komplexes Zusammenspiel
Frauen durchleben monatlich hormonelle Veränderungen, die nicht nur die Stimmung und Energie, sondern auch die körperliche Leistungsfähigkeit beeinflussen. Diese Schwankungen wirken sich direkt auf dein Training aus – doch oft wird das Thema zu stark vereinfacht.
Die weit verbreitete Meinung, dass Frauen in der ersten Zyklusphase „hart trainieren“ sollten und in der zweiten „nur noch Yoga machen dürfen“, greift zu kurz. Schliesslich lässt sich der Alltag nicht immer nach einem idealisierten Trainingsplan ausrichten.
Warum ist das Wissen über den Zyklus so wichtig?
Ich halte es für essenziell, den eigenen Körper und Zyklus zu verstehen – und zu wissen, welche Rolle Hormone dabei spielen. Dieses Wissen hilft dir:
✔ Leistung zu maximieren
✔ Erschöpfung zu vermeiden
✔ Verletzungen vorzubeugen
Doch es gibt keine allgemeingültige Regel. Jeder Körper ist anders, und dein Training sollte sich an deine individuellen Bedürfnisse und Lebensumstände anpassen.
Hoi, ich bin Melanie
Du fragst dich, was deine Hormone für einen Einfluss auf dein Training haben? Dann ist dieser Guide genau das, was du brauchst! Er beantwortet nicht nur die wichtigsten Fragen für deine aktuelle Lebensphase, sondern bietet dir auch wertvolles Wissen, das dich durch andere Lebensphasen begleitet – ganz gleich, wo du gerade stehst.
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Das erwartet dich im Guide
Zyklusbasiertes Training – Hype oder sinnvoll?
Funktioniert es wirklich, oder gibt es eine noch bessere Methode für dich?
Die Rolle deines Zyklus im Training
Wie beeinflussen hormonelle Schwankungen deine Leistungsfähigkeit, Regeneration und Verletzungsanfälligkeit?
Dein Zyklus als Gesundheitsindikator
Was verrät er über dein Wohlbefinden, deinen Hormonhaushalt und mögliche Ungleichgewichte?
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