Laufen als Frau funktioniert anders. Frauen haben ein anderes Hormonsystem, andere körperliche Voraussetzungen und im Alltag oft mehr Belastung zu tragen. Dennoch basieren viele Trainingsempfehlungen auf Studien mit Männern. Dieser Guide zeigt dir, was für dich als Läuferin wirklich zählt, verständlich erklärt und mit Quellen belegt.

Das ist enthalten:

• Unterschiede zwischen Frauen und Männern und das Prinzip der Superkompensation

• Grundregeln fürs Lauftraining

• Cortisol, Stress, Ernährung, RED-S und Schlaf

• Verletzungsprävention, Krafttraining und Sport-BH

• Verhütung, Beckenboden und die Lebensphasen: fruchtbare Jahre, Schwangerschaft und Geburt, Wechseljahre

• Take-Home-Messages und Quellenverzeichnis

  
  

Für wen: Für Läuferinnen und Frauen, die ihr Training auf ihre Lebensphase abstimmen möchten.Format: PDF, 36 Seiten, sofortiger Download.