Wechseljahre

Geht es dir auch so?

Der Sport fühlt sich nicht mehr so an wie früher, und du erzielst nicht mehr die gleichen Fortschritte, die du gewohnt warst?
Du nimmst plötzlich zu, obwohl du nichts an deiner Ernährung oder deinem Trainingsplan geändert hast?
Du weißt nicht, wie du dein Training optimal an deine aktuellen Bedürfnisse anpassen kannst?

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Fit & aktiv durch die Wechseljahre

Mit Baujahr 1990 bin ich zwar noch nicht in den Wechseljahren, aber in meinen Kursen begleite ich immer wieder Frauen in dieser Lebensphase. Sie berichten oft von typischen Symptomen wie:

Hitzewallungen
Schlafstörungen
Gewichtszunahme

Diese Veränderungen wirken sich nicht nur auf das allgemeine Wohlbefinden aus, sondern auch auf den Körper und die sportliche Leistungsfähigkeit. Viele dieser Frauen sind noch stark in Familienverpflichtungen eingebunden, gleichzeitig beruflich wieder aktiver – und stehen oft vor neuen Herausforderungen. Besonders im Sport scheint plötzlich nichts mehr so zu funktionieren wie früher.

Wissen, das dich weiterbringt

Das hat mich motiviert, mich intensiv mit dem Thema auseinanderzusetzen. Zum Glück gibt es mittlerweile mehr Literatur und Studien, besonders zu Sport und Ernährung in den Wechseljahren. Es gibt viele Ansätze, um aktiv gegenzusteuern – und genau darüber schreibe ich in meinen Blogbeiträgen.

Workshops & individuelle Begleitung

Mein erster Workshop zu diesem Thema war ein Experiment - und wurde so gut angenommen, dass ich ihn inzwischen regelmässig anbiete. Falls du auch mal dabei sein möchtest, findest du hier die nächsten Termine.

Mit meinem Hintergrund als Pflegeexpertin habe ich immer die ganzheitliche Gesundheit im Blick. Vielleicht hast du spezielle gesundheitliche Herausforderungen oder möchtest die Wechseljahre als Chance nutzen, endlich ein grosses sportliches Ziel anzugehen - sei es ein bestimmter Lauf oder ein anderes sportliches Vorhaben.

Falls du dir persönliche Unterstützung wünschst, begleite ich dich gerne im 1:1-Coaching oder bei deiner Trainingsplanung.

Hoi, ich bin Melanie

Du fragst dich, was deine Hormone für einen Einfluss auf dein Training haben? Dann ist dieser Guide genau das, was du brauchst! Er beantwortet nicht nur die wichtigsten Fragen für deine aktuelle Lebensphase, sondern bietet dir auch wertvolles Wissen, das dich durch andere Lebensphasen begleitet – ganz gleich, wo du gerade stehst.

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Jetzt denkst du vielleicht: "Newsletter? Nein danke!" Aber lass mich dir eines sagen: Ich bin mächtig stolz auf meinen Newsletter, weil ich hier wirklichen Mehrwert teile – ohne dir ständig irgendwas verkaufen zu wollen.

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Das erwartet dich im Guide

Verständnis für deine Situation
Erklärt, was die Wechseljahre ausmacht und wie sie sich auf dein Wohlbefinden auswirken.

Die besten Tipps für die Wechseljahre
Praktische Ratschläge, die dir helfen, dich in dieser Lebensphase fit und ausgeglichen zu fühlen

Einfache, umsetzbare Empfehlungen
Klar und direkt, sodass du sofort starten kannst, um dein Leben zu verbessern.

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