Ab Mitte 30 verändert sich der Körper: Der Schlaf wird leichter, die Energie schwankt, der Zyklus fühlt sich anders an. Das ist kein Zufall und kein Zeichen, dass du etwas falsch machst. Dieser Guide hilft dir, die hormonellen Veränderungen zu verstehen, und zeigt dir, wie du Training, Ernährung und Regeneration darauf abstimmst.

Das ist enthalten:

• Hormone und Lebensphasen verständlich erklärt

• Ernährung: nährstoffreich essen, Blutzucker und Protein

• Training neu denken: Kraft, Alltagsbewegung, Intervalle

• Regeneration, Schlaf und Stress

• Reflexionsseiten zum Ausfüllen und ein 4-Wochen-Fahrplan

• Quellenverzeichnis

  
  

Für wen: Für Frauen ab Mitte 30, die ihren Körper besser verstehen und ihre Gesundheit langfristig stärken möchten.

Format: PDF, 25 Seiten, sofortiger Download.