Schwangerschaft & Geburt
Geht es dir auch so?
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Du bist schwanger und weißt nicht genau, was du noch trainieren darfst und was nicht?
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Du fragst dich, wie du nach der Geburt sicher wieder mit dem Sport starten kannst, ohne deinem Körper zu schaden?
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Du möchtest Verletzungen vermeiden und langsam wieder nachhaltig fit werden?
Dann ist dieser kompakte Guide genau richtig für dich:
Er gibt dir Orientierung, worauf du achten solltest – vor und nach der Geburt – und wie du deinen Körper dabei unterstützt, stark und gesund zu bleiben.
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Joggen in der Schwangerschaft & nach der Geburt
Been there, done that.
Ich weiss genau, wie verloren man sich beim Thema Sport während und nach der Schwangerschaft fühlen kann – weil ich selbst an diesem Punkt war. Oft gibt es widersprüchliche Ratschläge:
❌ „Joggen mit einem Puls über 140 ist ein No-Go!“ vs. „Es spielt keine Rolle.“
❌ „Warte mindestens ein Jahr mit dem Wiedereinstieg.“ vs. „Nach sechs Wochen kannst du wieder starten.“
Das hat mich bewegt, mich intensiv mit diesem Thema auseinanderzusetzen!
Hoi, ich bin Melanie
Du fragst dich, was deine Hormone für einen Einfluss auf dein Training haben? Dann ist dieser Guide genau das, was du brauchst! Er beantwortet nicht nur die wichtigsten Fragen für deine aktuelle Lebensphase, sondern bietet dir auch wertvolles Wissen, das dich durch andere Lebensphasen begleitet – ganz gleich, wo du gerade stehst.
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Das erwartet dich im Guide
Veränderungen in der Schwangerschaft & ihre Auswirkungen auf dein Lauftraining
Wie sich dein Körper während der Schwangerschaft anpasst – und was das für dein Joggen bedeutet.
Die besten Voraussetzungen für den Wiedereinstieg schaffen
Schon in der Schwangerschaft kannst du gezielt vorbeugen, um später leichter zurück ins Training zu finden.
Schritt für Schritt zurück zum Joggen
So baust du dein Lauftraining nach der Geburt sicher und effektiv wieder auf.
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