Du möchtest nach einer Pause wieder mit dem Laufen beginnen oder ganz neu starten? Dieser Plan führt dich in sechs Wochen von 0 auf 30 Minuten Laufen am Stück. Mit drei Laufeinheiten, zwei Krafteinheiten und genug Ruhe. Eine kompakte Übersicht zu Ernährung, Schlaf, Zyklus und Verletzungsprävention hilft dir, dranzubleiben.

Das ist enthalten:

• Wochenübersicht mit allen Einheiten

• Ablauf der Läufe und Prinzipien für die Krafteinheiten

• Kompakte Übersicht zu Erholung, Ernährung und Alltag mit Verweisen auf meine Guides

• Sonderfall: Training nach der Geburt oder mit geschwächtem Beckenboden, mit schrittweisem Impact-Aufbau ab dem 3. bis 4. Monat

  
  

Für wen: Für Einsteigerinnen und Wiedereinsteigerinnen.

Format: PDF, 9 Seiten, sofortiger Download.