LAUFCOACHING· WINTERTHUR, ZÜRCHER WEINLAND & ONLINE
1:1 Beratungen
Laufcoaching
fundiert, persönlich und passend zu deinem Alltag.
Verletzungen vorbeugen, Zyklus und Energie verstehen, nach der Schwangerschaft gut wieder einsteigen und die hormonellen Veränderungen der Wechseljahre einordnen: Gemeinsam schauen wir, wie Laufen und deine Gesundheit zusammenpassen.
WO?
Physio Onda, Ossingen ZH
Winterthur oder online nach Absprache
WANN?
Samstags nach Vereinbarung
Mittwochs nach Absprache
PREIS?
Erstberatung 189.-
weitere Beratungen 160.-
GEHTS DIR AUCH SO?
Du fühlst schwankende Energielevels und möchtest diese besser verstehen?
Dein Zyklus ist unregelmässig geworden oder deine Periode bleibt aus, seit du mehr trainierst?
Du möchtest nach der Geburt wieder ins Laufen einsteigen – Schritt für Schritt und ohne Beschwerden?
Seit den Wechseljahren fühlt sich das Laufen anders an?
WOMIT ICH DICH UNTERSTÜTZE
Laufen ist für mich mehr als Kilometer und Zeiten. In der Beratung schauen wir dein Training im Zusammenhang an – mit deiner Lebensphase, deiner Belastbarkeit und deiner Energieversorgung. So findest du ein Training, das dich stärkt statt erschöpft.
Training in jeder Lebensphase
✔ zyklusgerechtes Training
✔ Training in der Schwangerschaft
✔ Wiedereinstieg nach der Geburt
✔ Wechseljahre und Menopause
Gesund und verletzungsfrei laufen
✔ Krafttraining
✔ Regeneration und Belastungsteuerung
✔ Verletzungen vorbeugen
✔ Schwachstellen erkennen und angehen
Energie & Ernährung
✔ Genug Energie fürs Training
✔ Bewusste und praktische Lösungen für deinen Alltag
✔ Ganzheitliche Ansätze für Körper und Geist
SO LÄUFT DAS LAUFCOACHING AB
01
Termin buchen
Du buchst einen Termin über die Online-Terminbuchung oder machst eine Anfrage über das Kontaktformular.
02
Anamnese ausfüllen
Ich schicke dir deinen Anamnesebogen (hier ansehen). Du füllst ihn vor unserem Termin aus und schickst ihn mir zurück. So kann ich mich gezielt auf unser Treffen vorbereiten.
03
Beratung
Wir treffen uns vor Ort oder online zum vereinbarten Zeitpunkt. Ich stelle ergänzende Fragen und gehe auf dein Thema ein – und du darfst jederzeit Fragen stellen.
04
Dein Fahrplan
Nach dem Termin erhältst du von mir eine schriftliche Übersicht mit einem Fahrplan, wie du die nächsten konkreten Schritte am besten angehst.
Basierend auf der Erstberatung besprechen wir gemeinsam, ob dir dein Fahrplan genügt oder ob weitere Termine sinnvoll sind – zum Beispiel, um gezielt an der Bewegung zu arbeiten: Krafttraining, Laufstilanalyse oder Lauftechnik üben.
DEINE BERATERIN
WER BERÄT DICH?
Ich bin Melanie Weilenmann – Läuferin, Laufleiterin seit 2016 und Pflegeexpertin APN.
Ich bin selbst zweimal Marathon unter drei Stunden gelaufen und weiss aus eigener Erfahrung, wie wichtig es ist, auf die Signale des eigenen Körpers zu hören. Heute verbinde ich meine Lauferfahrung mit Fachwissen aus der Pflege und Weiterbildungen in Female Performance – fundiert und innerhalb meiner fachlichen Kompetenzen.
Bestzeit <3h Marathon
Laufleiterin ESA seit 2016
diverse Weiterbildungen zu Female Perfomance im Sport & Trainingsplanung
BUCHE DEINEN TERMIN
1 Std.
189 Schweizer Franken
1 Std.
160 Schweizer Franken
1 Std. 30 Min.
1.290 Schweizer Franken
DAS SAGEN MEINE KUNDINNEN
«Dank Melanies Unterstützung durfte ich zwei unvergessliche Highlights erleben: den Jungfraumarathon und den Two Oceans Ultra in Kapstadt – bis zur Ziellinie mit purem Genuss!
Melanie erkannte sofort, welche Art Läuferin ich bin und passte das Training perfekt an meine Bedürfnisse an – ohne Druck, aber mit viel Feingefühl und Flexibilität. Sie zeigte mir den Wert von Krafttraining, was meine Leistung spürbar verbesserte. Auch die Wechseljahre waren ein Thema, dem sie mit Empathie begegnete. Ich fühlte mich stets verstanden und optimal begleitet.»
Denise, 52 Jahre
Läuferin
«Dank Melanies individuell auf meine unregelmässigen Arbeitszeiten abgestimmtem Trainingsplan war ich optimal auf die viertägige Cyprus Challenge vorbereitet.
Sie fand die perfekte Balance zwischen fordernd und machbar, sodass ich die neun intensiven Wochen gut bewältigen konnte. Ihre ganzheitliche Planung und wertvollen Tipps zu Ernährung und Regeneration machten den Unterschied – und halfen mir, den 2. Platz in meiner Altersklasse zu erreichen. Danke, Melanie, für deine professionelle Unterstützung!»
Sandra, 52 Jahre
Läuferin
GUT ZU WISSEN
Bekomme ich einen Trainingsplan?
Auf Absprache erstelle ich auch individuelle Trainingspläne. Sie sind aber nicht der Kern meiner Arbeit. Im Mittelpunkt stehen die Beratung und deine Befähigung: Du sollst verstehen, was dein Körper braucht, und dein Training selbst sinnvoll gestalten können – abgestimmt auf deine Gesundheit, deinen Zyklus und deine Lebensphase. Nach der Erstberatung erhältst du einen schriftlichen Fahrplan mit konkreten nächsten Schritten.
Für wen ist das Laufcoaching geeignet?
Für Einsteigerinnen ebenso wie für ambitionierte Läuferinnen – und für alle, die nach einer Pause, einer Geburt oder in den Wechseljahren wieder gut ins Laufen finden möchten.
Kann ich die Beratung auch online machen?
Ja. Neben den Terminen in Ossingen sind Termine in Winterthur oder online nach Absprache möglich.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Die Grundversicherung übernimmt die Kosten nicht. Manche Zusatzversicherungen beteiligen sich teilweise. Bitte kläre das vorab individuell mit deiner Versicherung ab.
Was, wenn ich verletzt bin oder Schmerzen habe?
Bei akuten Verletzungen oder unklaren Schmerzen ist zuerst eine ärztliche oder physiotherapeutische Abklärung wichtig. Die Beratung ersetzt keine Behandlung, kann sie aber gut ergänzen.
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