Laufen als Frau funktioniert anders, und Krafttraining gehört dazu. In diesem Bundle bekommst du zwei Guides in einer Datei: einen zum Lauftraining und einen zum Krafttraining. So verstehst du, wie du dein Training sinnvoll aufbaust, und wirst stabiler und belastbarer.

Das ist enthalten

• Lauftraining für Frauen (36 Seiten): Unterschiede zwischen Frauen und Männern, Superkompensation, Grundregeln, Cortisol, Ernährung, RED-S, Schlaf, Verletzungsprävention, Sport-BH, Beckenboden und die Lebensphasen.

• Krafttraining verstehen: Leitfaden für Frauen (28 Seiten): Acht Prinzipien für wirksames Krafttraining, mit Atmung, Technik, Sätzen, Ruhephasen und Proteinen.

Für Läuferinnen und für Frauen, die mit dem Laufen starten oder wieder einsteigen und ihr Training auf ihre Lebensphase abstimmen möchten.

PDF, insgesamt 64 Seiten, sofortiger Download.

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