Fit & gesund ab 35: Hormonelle Veränderungen verstehen und reagieren

Ab Mitte 30 verändert sich unser Körper – langsam, oft unbemerkt, manchmal überraschend. Hormonelle Schwankungen, ein sinkender Stoffwechsel, veränderte Muskel- und Knochenmasse – all das kann Einfluss auf Gewicht, Energie, Schlaf und Wohlbefinden haben. Viele Frauen spüren diese Veränderungen, wissen aber nicht genau, warum sie passieren und wie sie darauf reagieren können.

In meinem Workshop zeige ich dir, wie du diese Veränderungen verstehen und gezielt nutzen kannst, um dich fitter, energiegeladener und ausgeglichener zu fühlen – ohne komplizierte Diäten oder stundenlange Trainingspläne.

Worum es geht

Wir schauen gemeinsam:

• Wie sich der weibliche Körper ab 35 verändert – hormonell, muskulär und metabolisch

• Welche Ernährung dich jetzt wirklich unterstützt – energie- und muskelaufbauend, regenerationsfördernd

• Wie Training & Bewegung optimal wirken – Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit für Alltag und Wohlbefinden

• Wie Regeneration und Schlaf dir helfen, deine Energie und Balance zu halten

• Welche Mythen und „gesundheitsfördernden Trends“ dich manchmal sogar schwächen

Du lernst nicht nur die Theorie, sondern auch, wie du praktische, alltagstaugliche Strategien einsetzt, um dich langfristig gut zu fühlen.

Der Ablauf

• Theorieteil: Kompakter Input über körperliche Veränderungen, Ernährung, Training und Regeneration, basierend auf aktueller Wissenschaft und praktischen Erfahrungen.

• Kaffeepause

• Austausch & Gespräch: Raum für Fragen, Erfahrungsaustausch und persönliche Impulse.

Highlights für dich

• Praxisnah & realistisch für den Alltag

• Austausch mit Gleichgesinnten

• Broschüre inkl. Zusammenfassung für die Umsetzung zu Hause

• Fokus auf Wohlfühlen, Energie und Selbstfürsorge – nicht auf Zahlen oder Leistung

Zeit & Ort

07.06.26, 10:30 – 12:30

Degu-Räumli, Dorfstrasse 20, 8525 Wilen bei Neunforn

*solltest du auf die ÖV angewiesen sein, melde dich bei mir, wir finden eine Lösung!

Preis

• CHF 79.– bei Anmeldung bis 31. Januar 2026

• CHF 89.– bei Anmeldung bis 30. April 2026

• CHF 99.– ab 1.Mai 2026

Freundinnenpreis: Kommt zu zweit und zahlt zusammen nur CHF 158.– (unabhängig vom Buchungsdatum).