30. Juni - 21.Juli
Zurück in deine Balance –
dein 4-Wochen Coaching für Frauen ab 35
mit meinem 🌀 FEMBASICS-Konzept
Kennst du das?
🌀 Du bist oft gereizt oder emotional aus dem Gleichgewicht – ohne erkennbaren Auslöser?
😴 Dein Schlaf lässt dich im Stich: Du liegst wach, drehst dich hin und her – und startest erschöpft in den Tag?
🥗 Dein Körper verändert sich, obwohl du dich gesund ernährst und aktiv bist?
🤯 Du funktionierst im Alltag – aber innerlich fühlst du dich ausgelaugt, unruhig oder einfach überfordert?
🩸 Dein Zyklus spielt verrückt, du hast viel mehr PMS, er ist länger oder kürzer – und du denkst: „Dafür bin ich doch eigentlich noch zu jung?“
Dann bist du hier genau richtig.
Hormonchaos oder einfach nur überlastet?
Du bist nicht allein – und es liegt nicht an dir.
Viele Frauen ab Mitte 30 spüren: Etwas verändert sich.
Körperlich. Emotional. Im Alltag.
Was oft als Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen oder Erschöpfung beginnt, sind häufig die ersten hormonellen Umstellungen. Und die passieren viel früher, als wir denken.
„Ich bin müde, gereizt, mein Körper fühlt sich fremd an – aber ich bin doch erst 39?“
Das höre ich oft. Der Grund?
Ob du 36, 44 oder 51 bist – hormonelle Veränderungen laufen häufig unbemerkt ab, auch wenn der Zyklus ist oft noch regelmässig ist. Unser Hormonhaushalt beginnt bereits ab Mitte 30 langsam, meist leise und schleichend, Veränderungen durchzumachen.
Meine Überzeugung ist jedoch: Je früher wir verstehen, was in unserem Körper passiert, desto besser können wir mit diesen Veränderungen umgehen und uns vorbereiten – und dabei kraftvoll, gelassen und selbstbestimmt bleiben.
➡️ In meinem 4-Wochen-Coaching bekommst du Antworten – und Strategien, die dir helfen.
Start: 30. Juni | Jetzt anmelden
Was du brauchst, ist kein starrer Plan.
Sondern Wissen, Verständnis und echte Unterstützung.
In meinem 4-wöchigen Online-Gruppencoaching bekommst du fundiertes Wissen, konkrete Strategien und ehrlichen Austausch – für mehr Balance, Energie und Selbstfürsorge.
📅 Start: 30. Juni 2025
💰 Einführungspreis: 199 CHF
🌿 Begrenzte Plätze – sei bei der allerersten Durchführung dabei!s
Das erwartet dich
✨ 4 Wochen Struktur, Wissen & Gemeinschaft – kompakt und empathisch
So läuft dein 4-Wochen-Coaching ab:
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Wöchentliches Live-Webinar (ca 45 Min.)
Jeden Montag um 12:00 tauchen wir tief in das Wochenthema ein – mit fundiertem Theorie-Input, praxisnahen Beispielen und einer ausführlichen Q & A-Runde, in der all deine Fragen Platz finden. Solltest du nicht dabei sein können, dann kannst du das Webinar nachschauen. -
Umfangreiches Workbook & Reflexion
Für jede Woche erhältst du im detaillierten Workbook thematischen Zusammenfassungen, praktische Checklisten, inspirierenden Impulse und gezielte Reflexionsfragen, die dich beim Umsetzen im Alltag begleiten. -
Aktive WhatsApp-Community
In unserer geschützten Gruppe gibt es Inspiration, motivierende Kurzimpulse und Raum für Austausch – zudem kannst du jederzeit deine individuellen Fragen stellen und von den Erfahrungen der Gruppe und meinem Wissen profitieren. -
Mini-Challenges & Praxisimpulse
Leicht umsetzbare Aufgaben sorgen dafür, dass du das Gelernte sofort ausprobierst und Schritt für Schritt in dein Leben integrierst – so bleibt dein Fortschritt sichtbar und spürbar.
Du lernst
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🔍 Was in deinem Körper gerade wirklich passiert
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🥦 Was du bei Ernährung & Training ab Mitte 30 verändern solltest
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😴 Wie du deinen Schlaf verbessern kannst
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❤️ Wie du emotionale Schwankungen besser verstehst und regulierst
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🙌 Wie du dir selbst wieder näher kommst – mit Klarheit & Selbstfürsorge
Termine Live-Webinar: jeweils Montags 12:00 Uhr bis 13:00 Uhr
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30.06
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07.07
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14.07
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21.07
🌀 Das FEMBASICS-Konzept – Woche für Woche zurück in deine Kraft:
Woche 1: VERSTEHEN
🔍 Was passiert in deinem Körper zwischen 35-55?
💡 Frühe Hinweise & Symptome
📅 Zyklus & Hormonhintergründe
Woche 2: ERNÄHRUNG
🥦 Was du jetzt bei Ernährung & Nährstoffen beachten solltest
⚖️ Wie du deine Ernährung an deinen veränderten Stoffwechsel anpasst
Woche 3: TRAINING
💪 Warum dein bisheriges Training nicht mehr funktioniert
🔥 Was du jetzt ändern solltest – für Energie statt Erschöpfung
Woche 4: REGENERATION
😴 Warum du empfindlicher auf Stress reagierst
🧘♀️ Wie du gezielt regenerierst – körperlich & mental
BONUS:
🌿Heilkräuter-Tipps für deine Symptome
💬 Für wen ist das Coaching?
Für Frauen ab 35 bis 55, die…
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sich fragen: „Was ist los mit mir?“
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beruflich oder familiär alles geben – und sich selbst verlieren
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aktiv sind, aber nicht mehr in ihren Körper „reinkommen“
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nicht mehr abschalten können – trotz Erschöpfung
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verstehen wollen, was ihr Körper ihnen sagen will
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lernen möchten, mit den Veränderungen kraftvoll, gelassen und selbstbestimmt umzugehen
Deine Möglichkeiten
3
Kurs inkl Premium-Support
Du bist im Gruppenkurs dabei und erhältst zusätzlich drei persönliche 1:1-Sessions à 60 Minuten sowie vier Wochen WhatsApp-Begleitung. So hast du die Möglichkeit, deine individuellen Themen in einem geschützten Rahmen zu vertiefen und dich auch zwischen den Terminen begleitet und unterstützt zu fühlen.
Preis 870 CHF
Du hast noch Fragen?
Häufige Fragen (FAQ)
Was ist das Ziel des Coachings?
Das Ziel ist, zu verstehen, was in deinem Körper passiert. Durch kleine Veränderungen findest du mehr Balance und reduzierst deine Symptome.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Für Frauen im Alter von 35 bis 55 Jahren, die sich mit ihrem Körper auseinandersetzen möchten und lernen wollen, hormonelle Veränderungen besser zu verstehen und zu managen.
Wann und wie findet das Coaching statt?
Das Coaching läuft 4 Wochen lang, immer montags von 12:00 bis 13:00 Uhr via Zoom. Es gibt jeweils ein Live-Webinar mit Theorie, Praxisbeispielen und einer Q&A-Runde. Alle Termine: 30. Juni, 7., 14. und 21. Juli 2025.
Was brauche ich für das Coaching an Zeit und Aufwand?
Du solltest etwa 60 Minuten pro Woche für das Webinar oder die Aufzeichnung einplanen. Zusätzlich sind ca. 15 Minuten Reflexion und 5 Minuten täglich für kleine Veränderungen und Impulse aus dem Workbook empfehlenswert.
Wie kann ich mich anmelden?
Schicke einfach eine Nachricht über das Kontaktformular mit dem Hinweis, dass du am Coaching teilnehmen möchtest. Wenn du zusätzlich 1:1 Coaching buchen willst, erwähne das bitte.
Wie läuft die Bezahlung?
Du erhältst eine Rechnung, die innerhalb von 30 Tagen zu begleichen ist.
Was ist im Coaching enthalten?
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4 Live-Webinare mit Q&A via Zoom
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Umfangreiches Workbook mit Zusammenfassungen, Reflexionsfragen und Praxisimpulsen
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Zugang zur WhatsApp-Community für Austausch und Motivation
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Mini-Challenges für den Alltag
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Bonus: Heilkräuter-Tipps für deine Symptome
Kann ich das Webinar auch nachträglich ansehen, wenn ich nicht live dabei sein kann?
Ja, alle Webinare werden aufgezeichnet und stehen dir zum Nachschauen zur Verfügung.