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Althetic Frau Stretching auf einer Turnmatte

Ernährung & Sport

Verstehe deine weibliche Physiologie und nutze sie für dich.​
 

Buche jetzt ein kostenfreies 30-minütiges Erstgespräch bei mir.

Schwangerschaftsbauch
Mädchen Lauf

Sport

  • In welcher Phase des Zyklus bin ich am leistungsfähigsten?

  • Was soll ich tun, wenn ich genau am Wettkampftag oder meine Periode habe?

  • Wie trainiere ich effizienter und vermeide Verletzungen?

  • Wie ernähre ich mich gezielt anhand meiner weiblichen Physiologie?

  • Was sollte ich als sportliche Frau unbedingt vermeiden?

  • Ist es normal, dass mein Zyklus durch das Training unregelmässig ist?

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Fragen, die sich viele Sportlerinnen stellen. Ganz wichtig: Jeder Körper funktioniert anders In meiner Beratung stehst du mit deiner individuellen Situation im Zentrum. Ich berate dich ganzheitlich und auf Grundlage von den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Über Melanie

 

Ich bin Sportlerin durch und durch und das Laufen ist seit über zehn Jahren nicht mehr aus meinem Leben wegzudenken. In meiner "Laufkarriere" konnte ich viele Erfolge verbuchen, so schaffte ich es beispielsweise zweimal einen Marathon in unter drei Stunden zu finishen. Doch ich habe im Laufe der Jahre einige Fehler gemacht, vor denen ich andere Sportlerinnen bewahren möchte. Die wichtigste Erkenntnis: Frauen dürfen anders trainieren und sich anders ernähren als Männer. Lerne von mir, wie du deine weibliche Physiologie gezielt im Sport, Ernährung und Alltag einsetzt.

Melanie Weilenmann,

Pflegeexpertin APN und Runningleiterin ESA

Haferflocken mit Toppings

Ernährung

  • Kein Zucker?

  • möglichst wenig Kohlenhydrate?

  • das Frühstück auslassen?

  • schon wieder zu viel Süssigkeiten?

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Leidest du unter deinem Essverhalten? Wenn auch von aussen nicht sichtbar: Bei vielen Frauen rauben die Themen Essen, Nicht-Essen und Sport einen Grossteil ihrer täglichen Energie. Das Thema ist oft sehr schambesetzt. Für eine Therapie bist du nicht krank genug und du hast längst das Wissen einer Ernährungsberaterin? Du möchtest endlich die Ernährung finden, die dir richtig guttut und Frieden mit dem Essen schliessen? Bei mir bist du mit diesem Thema gut aufgehoben. 

Melde dich gerne für ein kostenloses Erstgespräch.

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Du wünschst dir mehr Klarheit bei deinem Training und der Ernährung?

So unterstütze ich dich
 

Naturseife und Blumen

Basic

  • Ausführliches Aufnahmegespräch à 60-90min: In diesem erfasse ich deine Situation ganzheitlich und sehr ausführlich mit meinem eigens entwickelten Anamnesebogen. Unter anderem befrage ich dich zu deinem Schlaf, deiner Ernährung, Bewegung, Stress und deiner medizinischen Vorgeschichte

  • 4 Coaching-Sessions à 60min, angepasst an deine persönliche Situation

  • ausführliche Unterlagen​

  • Messenger-Support rund um die Beratung unter der Woche

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Preis 1500 CHF

Premium

  • Ausführliches Aufnahmegespräch à 60-90min: In diesem erfasse ich deine Situation ganzheitlich und sehr ausführlich mit meinem eigens entwickelten Anamnesebogen. Unter anderem befrage ich dich zu deinem Schlaf, deiner Ernährung, Bewegung, Stress und deiner medizinischen Vorgeschichte.

  • 4 Coaching-Sessions à 60min, angepasst an deine persönliche Situation 

  • 1 Bonus-Session à 45-60min: Auf Wunsch kann diese auch mit einer Drittperson stattfinden

  • ausführliche Unterlagen​

  • Messenger-Support rund um die Beratung an Werktagen

  • zusätzlich Messenger-Support 3 Monate über die Beratung hinaus

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Preis 2500 CHF

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