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Althetic Frau Stretching auf einer Turnmatte

Ernährung & Sport

Verstehe deine weibliche Physiologie und nutze sie für dich.
 

Buche jetzt deine Beratung bei mir.

Schwangerschaftsbauch
Mädchen Lauf

Sport

  • In welcher Phase des Zyklus bin ich am leistungsfähigsten?

  • Was soll ich tun, wenn ich genau am Wettkampftag oder meine Periode habe?

  • Wie trainiere ich effizienter und vermeide Verletzungen?

  • Wie ernähre ich mich gezielt anhand meiner weiblichen Physiologie?

  • Was sollte ich als sportliche Frau unbedingt vermeiden?

  • Ist es normal, dass mein Zyklus durch das Training unregelmässig ist?

Fragen, die sich viele Sportlerinnen stellen. Ganz wichtig: Jeder Körper funktioniert anders In meiner Beratung stehst du mit deiner individuellen Situation im Zentrum. Ich berate dich ganzheitlich und auf Grundlage von den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Über Melanie

 

Ich bin Sportlerin durch und durch und das Laufen ist seit über zehn Jahren nicht mehr aus meinem Leben wegzudenken. In meiner "Laufkarriere" konnte ich viele Erfolge verbuchen, so schaffte ich es beispielsweise zweimal einen Marathon in unter drei Stunden zu finishen. Doch ich habe im Laufe der Jahre einige Fehler gemacht, vor denen ich andere Sportlerinnen bewahren möchte. Die wichtigste Erkenntnis: Frauen dürfen anders trainieren und sich anders ernähren als Männer. Lerne von mir, wie du deine weibliche Physiologie gezielt im Sport, Ernährung und Alltag einsetzt.

Melanie Weilenmann,

Pflegeexpertin APN und Runningleiterin ESA

Haferflocken mit Toppings

Ernährung

  • Kein Zucker?

  • möglichst wenig Kohlenhydrate?

  • das Frühstück auslassen?

  • schon wieder zu viel Süssigkeiten?

Leidest du unter deinem Essverhalten? Wenn auch von aussen nicht sichtbar: Bei vielen Frauen rauben die Themen Essen, Nicht-Essen und Sport einen Grossteil ihrer täglichen Energie. Das Thema ist oft sehr schambesetzt. Für eine Therapie bist du nicht krank genug und du hast längst das Wissen einer Ernährungsberaterin? Du möchtest endlich die Ernährung finden, die dir richtig guttut und Frieden mit dem Essen schliessen? Bei mir bist du mit diesem Thema gut aufgehoben. 

Du wünschst dir mehr Klarheit bei deinem Training und der Ernährung?

So unterstütze ich dich
 

* Solltest du dich für ein Coaching-Paket entscheiden, kannst du den Ersttermin online buchen. Bitte gib einfach als Bemerkung an, welches Paket du gewählt hast.

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